#7 Не разговаривать три дня

Это первая практика молчания в моей жизни. Я любитель поболтать, в студенческие годы мог заговорить кого угодно.

Я решил начать с простого — три дня и частичное ограничение соц.сетей. Я не буду разговаривать, как безумный проверять соц. сети каждые 10 минут. Постараюсь не комментировать и не переписываться в чатах.

Лучшее время для начала

Его нет. Я долго пытался выбрать лучшее время, но не смог. Каждый раз находил с десяток причин, чтобы не начинать. Всегда что-то было: клиент, проект, собеседование, ребёнок.

Пока я болтаю целыми днями, я не успеваем обдумать какие-то важные вещи. Работаю, смотрю сериалы, читаю книги. А потом получаю стресс, нервы и другие последствия.

Выбрал случайно, гулял с собакой и решил — начинаю прямо сейчас.

Для чего?

Первая причина — слышать свою жену. Часто я слушаю её, но не слышу. Болтаю о своём программировании, дизайне. Я знаю, что её это жутко бесит. Мне тоже это не нравится. Кому приятна компания человека, который не умеет слушать?

Вторая причина — прислушаться к себе. По гороскопу я близнец. Я не знаю, как у других, но во мне живут словно два человека. Сегодня я хочу работать в офисе, завтра на фрилансе. Я часто меняю установки и не в восторге от этого. Я хочу определиться. В 15 лет ты можешь быть не определившимся. В 25 пора завязывать.

Третья причина — стресс. У меня есть стресс, он выливается в ссоры, лень. Хочу послушать себя и почувствовать, что меня тревожит.

Ограничения

Сложно быть без голоса. Я осознал это тогда, когда шёл в парк со своей собакой. Мне нужно было звать её, когда она подбирала кости, давать команды.

Не все меня поймут. Для этого я буду показывать на горло и кашлять, как будто у меня болит горло.

Голосовые сообщения со всеми прекращаются. Общение с миром переходят на жесты и записки.

Результат

Энергия, спокойствие, смех

Появилось много энергии. Раньше не было сил идти вечером гулять. Сегодня хотелось бегать, прыгать, танцевать.

Стал спокойнее, выслушал всё, что мне хотели сказать.

Маленькая сестра жены, Маша, подкалывала меня весь вечер и пыталась выудить хоть слово. Один раз получилось. Жена разбила тарелку на кухне. Маша подбежала и крикнула: «Ты слышал что Лиза сделала?», я машинально ответил: «Да». Весь вечер смеялись надо мной 🙂

Еще раз проболтался, когда ложился спать. На пару секунд забыл о молчании и начал звать собаку. Потом удивленно посмотрел на жену, а она на меня, начали смяться.

Обычно под вечер мы уставшие и испортить друг другу настроение легче всего. Но сегодня я не перебивал, не переспрашивал по сто раз, я все слышал и слушал. А попытки жестами объяснить что-то развеселили нас.

Я пытался жестами объяснить, что когда мы жили в Краснодаре, из-за тумана в окно было не разглядеть напротив стоящие три дома, их называли «Три богатыря». Думаете какую интерпретацию я услышал? — «Три здоровых мужика смотрят в окно и ничего не видят»

Молчание в тех же условиях — малоэффективно

Я задумался, ведь если истинный мотив молчания — услышать себя, ты должен не просто перестать разговаривать, ты должен перестать воспринимать и отдавать информацию.

Ведь слова — просто звук, который ты издаешь. Ты можешь отдавать информацию жестами, сообщениями. Суть не изменилась, я просто перестал произносить звуки.

Я все так же работаю, читаю профессиональную литературу, смотрю сериалы. Я не перестал потреблять информацию. А если молчать по-хорошему — нужно обрезать всю входящую информацию. Взять на неделю еды, уехать на дачу, взять только дневник, ручку и пару книг.

Никакого телефона, компьютера. Тогда молчание пройдет на ура. Во многих лайфлистах есть «молчать 3 дня». Я думаю не все понимают суть. Я считаю, что молчание здесь не только про звуки, но и про разум. Разум должен молчать и настроиться на разговор с собой.

Идеально не получится

Я думал, что я такой крутой буду молчать все три дня — фигня. Я разговариваю всю жизнь. Часто болтаю больше, чем нужно. А здесь нужно создать тишину. Не так-то это просто. Но я себя не виню, я делаю это первый раз.

Ничего лишнего

Когда я начал, удивился — насколько же мы любим поболтать. Щебечем целыми днями на пролет. Когда молчишь — хочешь сообщить только важное. А без остального не так и сложно.

Делал, а не болтал

Обычно я сообщаю о чувствах голосом. Без голоса я все равно хочу сказать жене о своей любви, ласково позвать собаку, подбодрить друга.

Без голоса для меня осталось одно — делать. Поступать так, чтобы окружающие увидели в твоих делах любовь, заботу, ласку — что угодно. Но не пустым трёпом, а делами.

Какие недостатки я заметил в моём эксперименте?

1. Окружающий мир тот же. Тебе пишут те же клиенты, жена задает те же вопросы, собака требует того же внимания. Малоэффективно молчать в тех же условиях.
2. Я не успел настроить с собой диалог. Проекты, соц. сети, общение, домашние дела — вся эта бытовуха отвлекает нас от диалога с собой.

Итог

Молчание — крутая вещь. Я заметил, как много болтаю без дела. Увидел как бытовуха не даёт мне общаться с своим «Я». Вокруг слишком много шума, пока потребляешь все вокруг у тебя не остается времени на обдумывание своей жизни, поступков, ценностей.

Я стал больше делать, а не разговаривать. Попытки как-то объясниться поднимали настроение. Появилось больше энергии.

Главное, что я понял — я хочу еще, только правильно. Следующий заход будет 10-дневное молчание в лагере випассана.

Випассана — вид медитации в буддизме. По всему миру действуют лагеря и группы, в которых можно пройти курс. Сайт организации.

★ Что к чему и зачем я это делаю