Привет, друг!
Пишу тебе прямиком из выгорания. Захотелось поделиться с тобой, что тут да как.
Предыстория
Весь прошлый месяц я работал как лошадь, вышел на новый рубеж по деньгам, закончил месячный курс по фрилансу.
Месяц был насыщенный, и по рабочим проектам тоже. До прошлого месяца доход шёл на 20% от дизайна и на 80% от вёрстки, программирования.
В этом же месяце 100% было от дизайна. Вёрстку и кодинг делегировал другим специалистам.
Выходных почти не было.
И нет, чтобы взять недельку отдыха, переварить знания. Вместо этого я взял общение по 5 проектам, записался на курс по дизайну и начал плотно изучать инвестирование.
как надо
Взять неделю отдыха, переварить знания с курса, набраться сил
как сделал я
Записался на новый курс, взял 5 проектов, погнал изучать инвестирование
Как понял
Самое главное в этом — не списывать это на погоду или положение планет. Ты выгорел — на это есть причины.
Как я понял, что выгорел — дерьмовое настроение, желание ничего не делать:
- общаться,
- играть,
- смотреть фильмы,
- заниматься спортом,
- готовить,
- дизайнить,
- верстать
Хочется лечь посреди комнаты и лежать, чтобы никто тебя не трогал.
Почему «сгорел»
Спустя два дня анализируя информацию, а нашёл определённые причины.
— Не успел закончить один курс, пошёл на второй. В итоге в голову идёт непрерывная загрузка информации, которая не успевает улечься в голове.
— Взял ещё пять проектов, в которых тоже вариться много информации и мозг пытается её всю анализировать и не выдохнуться
— Начал плотно изучать инвестирование. За 4 дня десятки статей, видео, бесплатный курс от Т—Ж, покупка бумаг, анализ компаний.
Если все их собрать в одном, можно будет кое-что заметить. Выгорание произошло от переизбытка информации.
Ещё раз
Выгорание произошло от передозировки информации. В мозг был загружен неприличный объём инфы, которую он просто не смог обработать.
Как выходить
Я почувствовал выгорание в пятницу. Обычно суббота и воскресенье — псевдо-выходные дни. Там чуть-чуть, тут чуть-чуть и пол дня пашешь в итоге.
Что мне помогло в этот раз.
- Перенёс все проекты на понедельник
- Некоторые проекты подвинул на среду, чтобы снова не выпасть в осадок от количество общения
- Сходил в магазин с женой и купили кое-что для дома. Обычно я стою в стороне и мне это не интересно. Но в этот раз присутствовал на 110%.
- Побегали с собакой на даче, на свежем воздухе
- Эта статья, которую пишу прямо сейчас
Резюмируем
Я отвлёкся от того, что загнало меня в такое состояние. Это лично мой способ, который по чуть-чуть возвращает меня в реальность.
Тебе я могу посоветовать вот что:
- Найди причину, по которой ты выгораешь. Это может быть отсутствие результатов, много критики в твой адрес, ссоры в семье, передоз информацией.
- Распиши в дневнике, почему так произошло. Пойми полностью, почему. Понять проблему — уже половина решения.
- Убей те причины, которые привели к этому.
Причина → Действие
Много проектов → делегируй часть работы
Критика → ограничь общение с теми, кто придирается
Передоз информацией → сделай выходной без техники, книг, журналов и токсичных людей.
Нашел причину — убей её. Тогда потихоньку начнётся восстановление.
Также не забывай о сне, питании, спорте. Это основные двигатели твоего тела. Как бензин для машины. Заливаешь херню — будет ломаться. Заливаешь чистейший 95 — летишь как пуля.
Так же и с телом
Если пихать дерьмовую еду, спать по 3 часа и лежать на диване целый день → не видать выхода из выгорания.
Ограничь сладкое, алкоголь, сериалы, так как это жрёт твою энергию. А если ты мужчина, ограничь секс и игры. Увидишь бешеный рост энергии.
Но это уже совсем другая история.
UPDATE
Через несколько дней, я понял, что организм включил принудительный отдых. Когда я не отдыхаю долго, он кидает мне температуру или выгорание. Тогда отдых происходит полноценно.
Подпишись на крутой канал о фрилансе
Я делюсь там фишками о фрилансе: деньги, клиенты, автоматизация, фриланс. Раньше это был закрытый материал с платным доступом. Сейчас он открыт. Иногда подписчикам будет открываться платные материалы. Подписаться