← На страницу блога
95

Выгорание, прямой эфир

Привет, друг!

Пишу тебе прямиком из выгорания. Захотелось поделиться с тобой, что тут да как.

Предыстория

Весь прошлый месяц я работал как лошадь, вышел на новый рубеж по деньгам, закончил месячный курс по фрилансу.

Месяц был насыщенный, и по рабочим проектам тоже. До прошлого месяца доход шёл на 20% от дизайна и на 80% от вёрстки, программирования.

В этом же месяце 100% было от дизайна. Вёрстку и кодинг делегировал другим специалистам.

Выходных почти не было.

И нет, чтобы взять недельку отдыха, переварить знания. Вместо этого я взял общение по 5 проектам, записался на курс по дизайну и начал плотно изучать инвестирование.

как надо

как сделал я

Как понял

Самое главное в этом — не списывать это на погоду или положение планет. Ты выгорел — на это есть причины.

Как я понял, что выгорел — дерьмовое настроение, желание ничего не делать:

  • общаться,
  • играть,
  • смотреть фильмы,
  • заниматься спортом,
  • готовить,
  • дизайнить,
  • верстать

Хочется лечь посреди комнаты и лежать, чтобы никто тебя не трогал.

Почему «сгорел»

Спустя два дня анализируя информацию, а нашёл определённые причины.

— Не успел закончить один курс, пошёл на второй. В итоге в голову идёт непрерывная загрузка информации, которая не успевает улечься в голове.

—  Взял ещё пять проектов, в которых тоже вариться много информации и мозг пытается её всю анализировать и не выдохнуться

— Начал плотно изучать инвестирование. За 4 дня десятки статей, видео, бесплатный курс от Т—Ж, покупка бумаг, анализ компаний.

Если все их собрать в одном, можно будет кое-что заметить. Выгорание произошло от переизбытка информации.

Ещё раз

Как выходить

Я почувствовал выгорание в пятницу. Обычно суббота и воскресенье — псевдо-выходные дни. Там чуть-чуть, тут чуть-чуть и пол дня пашешь в итоге.

Что мне помогло в этот раз.

  1. Перенёс все проекты на понедельник
  2. Некоторые проекты подвинул на среду, чтобы снова не выпасть в осадок от количество общения
  3. Сходил в магазин с женой и купили кое-что для дома. Обычно я стою в стороне и мне это не интересно. Но в этот раз присутствовал на 110%.
  4. Побегали с собакой на даче, на свежем воздухе
  5. Эта статья, которую пишу прямо сейчас

Резюмируем

Тебе я могу посоветовать вот что:

  1. Найди причину, по которой ты выгораешь. Это может быть отсутствие результатов, много критики в твой адрес, ссоры в семье, передоз информацией.
  2. Распиши в дневнике, почему так произошло. Пойми полностью, почему. Понять проблему — уже половина решения.
  3. Убей те причины, которые привели к этому.

Причина → Действие

Нашел причину — убей её. Тогда потихоньку начнётся восстановление.

Также не забывай о сне, питании, спорте. Это основные двигатели твоего тела. Как бензин для машины. Заливаешь херню — будет ломаться. Заливаешь чистейший 95 — летишь как пуля.

Так же и с телом

Ограничь сладкое, алкоголь, сериалы, так как это жрёт твою энергию. А если ты мужчина, ограничь секс и игры. Увидишь бешеный рост энергии.

Но это уже совсем другая история.

UPDATE

Через несколько дней, я понял, что организм включил принудительный отдых. Когда я не отдыхаю долго, он кидает мне температуру или выгорание. Тогда отдых происходит полноценно.

Полезно
1
Непонятно
← На страницу блога

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

← На страницу блога